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Datum/Zeit:
18.01.2020
13:30 - 19:00
Veranstaltungsort:
Hebammenzentrum Adebar-Zyklus INGELHEIM
Kursleitung: Sabine Sälzer, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Diplom-Geographin. Langjährige Meditationserfahrung, Mindful Educator Essentials bei Minful Schools, Weiterbildung Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) - Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli
Kursteilnehmer: max. 6
Kursgebühr: 340,- Euro, Ermäßigt 220,- Euro (Studenten, Azubis, etc.) inkl. Kursmaterialien und Übungs-CDs
Infos Kursgebühr:
Kategorien:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-8-Wochen-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction)
Fühlen Sie sich öfter müde und gestresst? Erleben Sie sich durch schwierige Situationen belastet? Möchten Sie mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag bringen? Oder vielleicht Ihr Leben bewusster und lebendiger gestalten? Dann könnte ein MBSR-8-Wochen-Kurs das Richtige für Sie sein.
Was sind die Inhalte des MBSR-8-Wochen-Kurses?
- Einführung in die Praxis der Achtsamkeit durch die Übungen Bodyscan, Meditation, Yoga und Gehmeditation
- Erfahrungsaustausch
- Schulung der Achtsamkeit und Körper-/Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
- Hintergrundwissen über Stress und dessen Auswirkungen, aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Einführung in achtsame Kommunikation
Wie ist der Ablauf des MBSR-8-Wochen-Kurses?
- Einführender Infoabend
- 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden oder 4 Kurseinheiten a 5,5 Stunden
- ein Intensivtag (Tag der Achtsamkeit) im Schweigen
- Tägliche Übungspraxis von 45 Minuten zu Hause
Die Termine des Kurses:
- Infoabend am Freitag, 03.01.2020 19.00-20.30 Uhr (Die Teilnahme am kostenlosen Infoabend ist Voraussetzung für den 8-Wochen-Kurs. Bitte melden Sie sich hierfür an. Am Ende des Infoabends können Sie entscheiden, ob Sie an dem MBSR-Kurs verbindlich teilnehmen möchten)
- weitere Kurstermine: 18.01., 01.02.,15.02.,07.03.2020 13.30 – 19.00 Uhr
- Tag der Achtsamkeit Sa. 29.02.2020 10.30 – 17.00 Uhr
Weitere Informationen und Anmeldung unter:
https://www.mainz-achtsamkeit.de Sabine Sälzer, Tel. 0177-3458134, E-Mail: saelzer@mainz-achtsamkeit.de